Một loại trị liệu thể thao mới hiện đang phổ biến ở nước ngoài – thể thao dưới nước. Thể thao dưới nước là một hình thức tập thể dục rất có lợi và hữu ích cho bệnh nhân viêm khớp. Nước ấm có thể cung cấp độ nổi và nhiệt như một hỗ trợ, và có tác động tích cực đến các khớp hệ thống của bệnh nhân.

Xem thêm :

• phương pháp chữa bệnh xương khớp bằng nọc rắn: https://benhxuongkhop.vn/noc-ran/
• phương pháp chữa bệnh xương khớp bằng Cây thuốc thiên niên kiện : https://benhxuongkhop.vn/cay-thuoc-thien-nien-kien/

Ưu điểm của các môn thể thao dưới nước

Độ nổi của nước hỗ trợ trọng lượng của cơ thể con người, làm giảm đáng kể gánh nặng trên các khớp và giảm thiểu cơn đau có thể xảy ra.

Tập thể dục trong nước có thể cải thiện chức năng tim và phổi, cải thiện sự cân bằng và tăng tính di động của khớp.

Hồ bơi ấm áp là một dạng tốt của tăng thân nhiệt cho bệnh nhân viêm khớp, có thể làm giảm đau khớp một cách hiệu quả, nhưng nhiệt độ nước quá nóng là không an toàn, thường là nhiệt độ nước ở 28 ° C ~ 31 ° C là thoải mái nhất.

Ngâm trong nước ấm cho phép cơ bắp thư giãn hoàn toàn, tập thể dục dễ dàng hơn và quá trình luyện tập thoải mái và thú vị hơn.

Mọi người trong nước phải chịu lực gấp 12 lần trong không khí , do đó, chuyển động của nước hiệu quả hơn cho việc đào tạo sức mạnh cơ bắp và sức nóng của chuyển động nhiều hơn.

Thời gian ngâm phụ thuộc vào nhiệt độ nước và khả năng chịu nhiệt của cá nhân. Những bệnh nhân mới chuyển động nước nên thay đổi nhiệt độ nước một cách nhẹ nhàng và ở lại trong nước cho đến khi họ có thể xác định mức độ tối ưu cho bản thân, bắt đầu từ từ và dần dần kéo dài thời gian spa. Đối với hầu hết mọi người, thời gian ngâm trong nước không được vượt quá 15 phút.

Cách thực hiện

1. Phần cơ thể sẽ được thực hiện hoàn toàn ra khỏi nước, bắt đầu từ từ, nhẹ nhàng di chuyển phần cơ thể, và không tập thể dục quá nhiều.

2. Sử dụng một phương pháp tập thể dục đơn giản ở đầu và cuối.

3. Tập thể dục càng nhiều càng tốt, nhưng đừng ép buộc, nếu bạn gặp bất kỳ cơn đau đột ngột hoặc tăng lên nào, hãy dừng ngay lập tức.

4. Các bài tập làm 3 đến 8 lần lặp lại.

5. Đau kéo dài hơn hai giờ sau khi tập thể dục, cho thấy tập thể dục quá mức, cường độ và thời gian nên được điều chỉnh trong bài tập tiếp theo.

6. Bệnh nhân bị tổn thương khớp nặng hoặc thay khớp nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào sau đây.

Liệu pháp tập thể dục khoa học có thể giúp bệnh nhân viêm khớp giảm đau, cải thiện chức năng và trì hoãn sự tiến triển của bệnh.

Các bài viết khác:

• TRÀ DÂY CHỮA DẠ DÀY – BÀI THUỐC HIỆU QUẢ AN TOÀN NHẤT HIỆN NAY

• TƯ VẤN KỸ NĂNG SỐNG CHO TRẺ – BẢO VỆ TRẺ NGAY HÔM NAY